ملك مملكة الأحزان الإثنين مايو 16, 2011 1:19 pmالضحك خير علاج
مفهوم الضحك:
الضحك هو شكل من أشكال التعبير الذي يظهر خارجياً على الإنسان فى صورة مرح وفرح,وتتعدد أسباب الضحك، الذي يوصف أيضاً بأنه رد فعل فسيولوجي نتيجة للمرور بخبرة
نشأة الضحك:
الضحك شيء فطرى وربما يكون وراثيا، وقد نجد ابتسامة الرضع تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الولادة، والضحك بصوت مرتفع يبدأ في غضون بضعة أشهر .
وحتى إذا لم تنشأ في بيت كان الضحك فيه شائعا، فيمكنك اكتساب ذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة , وفى نهاية المطاف فأنت تريد أن تتضمن الفكاهة والضحك نسيج حياتك، وبطبيعة الحال قد تجد ذلك في كل ما تقوم بفعله .
أهمية الضحك:
الضحك هو أفضل مضاد للإجهاد والألم، وقد أثبتت الدراسات أنه ليس هناك شيء أكثر تأثيرا على عودة الجسم، والعقل إلى حالة التوازن أكثر من الضحك .
كما أن اللجوء إلى الضحك يخفف من أعبائك ويلهمك التأمل، ويزيد من اتصالك بالآخرين ، بل ويجعلك أفضل تركيزا، وانتباها في عملك، وفى كثير من الأحيان، يعتبر الضحك مصدرا هائلا لتجاوز المشاكل، وتعزيز علاقاتك بالآخرين، وكذلك دعم كل من الصحة الجسدية ، والعاطفية .
علاقة الضحك بالصحة النفسية:
الضحك يمحو المشاعر المحزنة، فعندما تضحك لا يمكنك الشعور بالحزن أو الغضب إطلاقاً , الضحك يساعدك على الاسترخاء ويمدك بالطاقة، حيث أنه يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة، مما يتيح لكِ التركيز في عملك وإنجاز المزيد منه .
والضحك قد يغير من نظرتك تجاه بعض الأشياء، مما يسمح لك أن ترى المواقف أكثر واقعية، وعلى ضوء أقل توترا، ومن ثم فإن المنظور الفكاهي قد يخلق بداخلك مساحة نفسية، يمكن أن تساعدك في تجنب المشاعر السلبية .
الفوائد الاجتماعية للضحك والفكاهة :
فالضحك يقوي من علاقتنا الاجتماعية من خلال إثارة مشاعر إيجابية، وأيضا تعزيز العلاقات العاطفية، فعندما نضحك مع بعضنا البعض تنشأ بيننا روابط قوية تكون بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلافات .
الضحك مع الآخرين يكون أقوى من الضحك بمفردنا :
فالضحك المشترك هو واحد من أهم الوسائل فاعلية لحفظ العلاقات منتعشة ومثيرة، وأيضا يمكن لتبادل العواطف أن تخلق علاقات قوية ودائمة، أما تبادل الضحك والفكاهة فيضفي على تلك العلاقات البهجة والحيوية.
واستخدام الضحك والفكاهة في العلاقات الاجتماعية يسمح لكِ بــ:
1- أن تكون أكثر نقاء وشفافية:حيث أن الضحك أو النكتة تأخذك بعيدا عن كل ما تفكر به، ومن ثم الخروج من دائرة المشاكل .
2- التنحي عن الدور الدفاعي:وهو أن تقوم بإصدار الاحتكاك أو نقد الآخرين .
3-- التعبير عن مشاعرك الحقيقة، وهذا من خلال السماح للمشاعر العميقة بالظهور إلى الآخرين
مواقف تثير الضحك:
- نكت بخلاء:
* انزلقت سيارة تاكسي على منحدر شديد فصاح السائق في رعب : " لا أستطيع ايقاف السيارة " فرد الراكب البخيل : " أوقف العداد بسرعة " !!!
* دخل خمسة بخلاء مقهى .. وطلبوا كوب عصير .. وخمسة شفاطات !!!
* فيه واحد بخيل اشترى آله حاسبة .. فقام حذف الصفر منها .. حتى لا يتكلم أبناءه بها مكالمات دوليه !!!!!
* كان البخيل و ولده يمشيان في جنازة .. فسمع الولد زوجة الميت تقول : آه يا زوجي .. سيذهبون بك إلى بيت ليس فيه ماء ولا طعام ولا فراش ولا كساء ...
فقال الولد لأبيه البخيل : " هل سيذهبون به إلى بيتنا ؟ "
* البخيل : حظي سيئ !!
لصديق : ولماذا ؟
البخيل : لأن الصيدلية التي بجوارنا أعلنت عن تخفيضات وليس فينا أحد مريض !!!
* قال الطبيب للبخيل : خذ من هذا الدواء أربع ملاعق كل يوم .
فرد البخيل : لكن يا دكتور .. لا يوجد عندي إلا ملعقتين فقط ! فما العمل ؟؟
- قصيدة لطلاب المدرسة:
طول السنة في النت قاعدين ........... شطرتنا تطلع ماحيين
بالدراسة محنا مفتكرين........... للواجب من الصبح ناقلين
لنص الليل طبعاً سهرانين............في الحصص كلنا نايمين
في الاختبارات كلنا مزفتين......قالوا كسالا قلنا شاطرين
قالوا نجحتون قلنا حلمانين.............طول الحصص سرحانين
في العد دوماً مفكرين............سالوا فهمتوا؟ قلنا فاهمين
قالوا ختبار قلنا يا معين ............ وجت الفسحة صرنا مجانين
ناكل أكلنا وبالماي لاعبين.....في الممرات كلنا راكضين
إذا هربنا قلوا وين رايحين.............قلنا كفتريا يا مشرفين
قالوا هلا حلاكم منورين...........طلع الورقة صرنا خايفين
عطونا القلم عالتعهد موقعين.........يجي المنتصف ونقول راسبين
نسوي في العملي مو زين ............... نقدم النهائي فزعانين
عقب سبوع شهادة مستلمين .............إيدنا على قلوبنا حاطين
باركوا لنا أحنا ناجحين ...........باركوا لنا جايبين ستين
نصائح وفوائد الضحك:
الضحك مفيد جداً لصحتك فهو يريح كل أعضاء الجسم، وقد يساعد في التخفيف من التوتر النفسي، والإجهاد، تاركا كل عضلات الجسم في استرخاء تام لمدة تصل إلى أكثر من 45 دقيقة .
و كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، حيث يعمل على خفض هرمونات التوتر والإجهاد، ويزيد من خلايا الجهاز المناعي التي تعمل على مكافحة العدوى، وبالتالي تعزيز قدرتك على مقاومة المرض .
ويؤدى الضحك إلى إفراز الإندروفين، وهى تلك المادة الكيميائية التي يفرزها الجسم مسببة الشعور بالراحة، والهدوء ولو لبعض الوقت، كما أنها تساعد أيضا في تخفيف الآلام .
وهو كذلك يحمي القلب، ويعمل على تحسن عمل الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بها، مما قد يساعد على حمايتك من الأزمات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية .
وللضحك فوائد للصحة البدنية، والنفسية، والاجتماعية :
أولاً : فوائد الصحة البدنية .
1- يقوي من المناعة .
2- يقلل من هرمونات التوتر .
3- يخفف من الآلام .
4- يعمل على استرخاء العضلات .
5- يمنع أمراض القلب .
ثانياً : فوائد الصحة النفسية
1- يضفي على الحياة البهجة والسعادة .
2- يخفف من القلق والخوف .
3- يخفف من التوتر .
4- يحسن من الحالة المزاجية .
5- يعزز من القدرة على التكيف .
ثالثاً : الفوائد الاجتماعية
1- يقوى من العلاقات الاجتماعية .
2- يجذب الآخرين إلينا .
3- يعزز من العمل الجماعي .
4- يقلل من الصراعات .
5- يقوى من الروابط بين أشخاص المجموعة الواحدة.
6-يساعدك أن تكون في صحة عاطفية ؛لأن الضحك يجعلك في صحة نفسية جيدة، كما أن
الشعور الذي ينتابك أثناء الضحك يبقى معك حتى بعد الانتهاء منه .
ومن ناحية أخري فإنه يساعدك على أن تكون إيجابي وأن تنظر للحياة بنظرة متفائلة خلال الأوقات الصعبة التي تمر بها، فالضحك هو أكثر ما يكون راحة لنا من الحزن والألم، بل هو الذي يمنحك الشجاعة، والقوة لإيجاد مصادر جديدة للأمل، والتفاؤل .
وفى أشد أوقاتك صعوبة فإن الضحك، أو حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو جعلك في حالة أفضل .
نصائح للضحك:
*اجعل من الضحك سلاحا لك : وهذا بمجرد التعرض إلى المواقف والخبرات السلبية، فليكن سلاحك هو الضحك كي تتحول تلك المشاعر إلي مشاعر إيجابية، وعندما تكون في حالة حزن، فليكن لديك العديد من السبل للوصول إلى الضحك .
*عندما تسمع الضحك تحرك ناحيته : ففي بعض الأحيان يكون الضحك خاصا، ومقتصرا على مجموعة صغيرة، وهذا غير معتاد، ولكن عادة ما نجد جماعة قد شعرت بالفرحة الشديدة، وبدءوا يتبادلون الضحكات العالية، وتلك المشاركة تتيح لهم فرصة الضحك مرة أخرى، فإذا سمعت الضحك، فتحرك نحوه وحاول المشاركة فيه .
*أقض الأوقات مع أشخاص مريحين : وهؤلاء هم من يضحكون بسهولة، سواء على الحياة، أو الأحداث التي تحدث خلال اليوم .
*أضيف إلى محادثاتك الضحك والفكاهة : كأن تسأل الأشخاص ."ما هو الشيء الطريف الذي حدث معك اليوم، أو هذا الأسبوع في حياتك عامة؟"
الضحك والمزاح في الإسلام:
أباح الإسلام الضحك والمزاح بضوابط تنهي عن السخرية والاستهزاء بالمسلمين,ونهي عن الكذب والمزاح,ونهي عن الإسراف في الضحك,لان كثره الضحك تميت القلب,ولقوله (صلي الله عليه وسلم): (من كثر ضحكه قلة هيبته) ولا مانع أن يضحك المسلم ويمزح بين الفينة و الأخرى.
قال (صلي الله عليه وسلم)نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي ويل للذي يحدثا لقوم ثم يكذب ليضحكهم ويل له)
وفي حديث أبي عن النبي (صلي الله عليه وسلم)قال: (إن الرجل ليتكلم بالكلمة لا يري بها بأسا إلا ليضحك بها القوم فانه ليقع منها أبعد من السماء).
ونهي الرسول عن ترويع المسلم,ففي حديث عبد الرحمن بن ليلي,قال: حدثنا أصحاب رسول الله أنهم كانوا يسيرون مع الرسول نام رجل منهم,فانطلق بعضهم إلي نبل معه فأخذوها,فلما استيقظ الرجل فزع,فضحك القوم,فقال رسول الله (صلي الله عليه وسلم)نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيما يضحككم؟) فقالوا:لا,أخذنا نبل هذا ففزع . فقال رسول الله ((لا يحل لمسلم أن يروع مسلما)
وعلمهم أيضا عدم الضحك بالاستهزاء بالمسلم أو تحقيره أو السخرية به أو الضحك من خلقته.
بتقدري تحطي المراجع الملتقى
مفهوم الضحك:
الضحك هو شكل من أشكال التعبير الذي يظهر خارجياً على الإنسان فى صورة مرح وفرح,وتتعدد أسباب الضحك، الذي يوصف أيضاً بأنه رد فعل فسيولوجي نتيجة للمرور بخبرة
نشأة الضحك:
الضحك شيء فطرى وربما يكون وراثيا، وقد نجد ابتسامة الرضع تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الولادة، والضحك بصوت مرتفع يبدأ في غضون بضعة أشهر .
وحتى إذا لم تنشأ في بيت كان الضحك فيه شائعا، فيمكنك اكتساب ذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة , وفى نهاية المطاف فأنت تريد أن تتضمن الفكاهة والضحك نسيج حياتك، وبطبيعة الحال قد تجد ذلك في كل ما تقوم بفعله .
أهمية الضحك:
الضحك هو أفضل مضاد للإجهاد والألم، وقد أثبتت الدراسات أنه ليس هناك شيء أكثر تأثيرا على عودة الجسم، والعقل إلى حالة التوازن أكثر من الضحك .
كما أن اللجوء إلى الضحك يخفف من أعبائك ويلهمك التأمل، ويزيد من اتصالك بالآخرين ، بل ويجعلك أفضل تركيزا، وانتباها في عملك، وفى كثير من الأحيان، يعتبر الضحك مصدرا هائلا لتجاوز المشاكل، وتعزيز علاقاتك بالآخرين، وكذلك دعم كل من الصحة الجسدية ، والعاطفية .
علاقة الضحك بالصحة النفسية:
الضحك يمحو المشاعر المحزنة، فعندما تضحك لا يمكنك الشعور بالحزن أو الغضب إطلاقاً , الضحك يساعدك على الاسترخاء ويمدك بالطاقة، حيث أنه يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة، مما يتيح لكِ التركيز في عملك وإنجاز المزيد منه .
والضحك قد يغير من نظرتك تجاه بعض الأشياء، مما يسمح لك أن ترى المواقف أكثر واقعية، وعلى ضوء أقل توترا، ومن ثم فإن المنظور الفكاهي قد يخلق بداخلك مساحة نفسية، يمكن أن تساعدك في تجنب المشاعر السلبية .
الفوائد الاجتماعية للضحك والفكاهة :
فالضحك يقوي من علاقتنا الاجتماعية من خلال إثارة مشاعر إيجابية، وأيضا تعزيز العلاقات العاطفية، فعندما نضحك مع بعضنا البعض تنشأ بيننا روابط قوية تكون بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلافات .
الضحك مع الآخرين يكون أقوى من الضحك بمفردنا :
فالضحك المشترك هو واحد من أهم الوسائل فاعلية لحفظ العلاقات منتعشة ومثيرة، وأيضا يمكن لتبادل العواطف أن تخلق علاقات قوية ودائمة، أما تبادل الضحك والفكاهة فيضفي على تلك العلاقات البهجة والحيوية.
واستخدام الضحك والفكاهة في العلاقات الاجتماعية يسمح لكِ بــ:
1- أن تكون أكثر نقاء وشفافية:حيث أن الضحك أو النكتة تأخذك بعيدا عن كل ما تفكر به، ومن ثم الخروج من دائرة المشاكل .
2- التنحي عن الدور الدفاعي:وهو أن تقوم بإصدار الاحتكاك أو نقد الآخرين .
3-- التعبير عن مشاعرك الحقيقة، وهذا من خلال السماح للمشاعر العميقة بالظهور إلى الآخرين
مواقف تثير الضحك:
- نكت بخلاء:
* انزلقت سيارة تاكسي على منحدر شديد فصاح السائق في رعب : " لا أستطيع ايقاف السيارة " فرد الراكب البخيل : " أوقف العداد بسرعة " !!!
* دخل خمسة بخلاء مقهى .. وطلبوا كوب عصير .. وخمسة شفاطات !!!
* فيه واحد بخيل اشترى آله حاسبة .. فقام حذف الصفر منها .. حتى لا يتكلم أبناءه بها مكالمات دوليه !!!!!
* كان البخيل و ولده يمشيان في جنازة .. فسمع الولد زوجة الميت تقول : آه يا زوجي .. سيذهبون بك إلى بيت ليس فيه ماء ولا طعام ولا فراش ولا كساء ...
فقال الولد لأبيه البخيل : " هل سيذهبون به إلى بيتنا ؟ "
* البخيل : حظي سيئ !!
لصديق : ولماذا ؟
البخيل : لأن الصيدلية التي بجوارنا أعلنت عن تخفيضات وليس فينا أحد مريض !!!
* قال الطبيب للبخيل : خذ من هذا الدواء أربع ملاعق كل يوم .
فرد البخيل : لكن يا دكتور .. لا يوجد عندي إلا ملعقتين فقط ! فما العمل ؟؟
- قصيدة لطلاب المدرسة:
طول السنة في النت قاعدين ........... شطرتنا تطلع ماحيين
بالدراسة محنا مفتكرين........... للواجب من الصبح ناقلين
لنص الليل طبعاً سهرانين............في الحصص كلنا نايمين
في الاختبارات كلنا مزفتين......قالوا كسالا قلنا شاطرين
قالوا نجحتون قلنا حلمانين.............طول الحصص سرحانين
في العد دوماً مفكرين............سالوا فهمتوا؟ قلنا فاهمين
قالوا ختبار قلنا يا معين ............ وجت الفسحة صرنا مجانين
ناكل أكلنا وبالماي لاعبين.....في الممرات كلنا راكضين
إذا هربنا قلوا وين رايحين.............قلنا كفتريا يا مشرفين
قالوا هلا حلاكم منورين...........طلع الورقة صرنا خايفين
عطونا القلم عالتعهد موقعين.........يجي المنتصف ونقول راسبين
نسوي في العملي مو زين ............... نقدم النهائي فزعانين
عقب سبوع شهادة مستلمين .............إيدنا على قلوبنا حاطين
باركوا لنا أحنا ناجحين ...........باركوا لنا جايبين ستين
نصائح وفوائد الضحك:
الضحك مفيد جداً لصحتك فهو يريح كل أعضاء الجسم، وقد يساعد في التخفيف من التوتر النفسي، والإجهاد، تاركا كل عضلات الجسم في استرخاء تام لمدة تصل إلى أكثر من 45 دقيقة .
و كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، حيث يعمل على خفض هرمونات التوتر والإجهاد، ويزيد من خلايا الجهاز المناعي التي تعمل على مكافحة العدوى، وبالتالي تعزيز قدرتك على مقاومة المرض .
ويؤدى الضحك إلى إفراز الإندروفين، وهى تلك المادة الكيميائية التي يفرزها الجسم مسببة الشعور بالراحة، والهدوء ولو لبعض الوقت، كما أنها تساعد أيضا في تخفيف الآلام .
وهو كذلك يحمي القلب، ويعمل على تحسن عمل الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بها، مما قد يساعد على حمايتك من الأزمات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية .
وللضحك فوائد للصحة البدنية، والنفسية، والاجتماعية :
أولاً : فوائد الصحة البدنية .
1- يقوي من المناعة .
2- يقلل من هرمونات التوتر .
3- يخفف من الآلام .
4- يعمل على استرخاء العضلات .
5- يمنع أمراض القلب .
ثانياً : فوائد الصحة النفسية
1- يضفي على الحياة البهجة والسعادة .
2- يخفف من القلق والخوف .
3- يخفف من التوتر .
4- يحسن من الحالة المزاجية .
5- يعزز من القدرة على التكيف .
ثالثاً : الفوائد الاجتماعية
1- يقوى من العلاقات الاجتماعية .
2- يجذب الآخرين إلينا .
3- يعزز من العمل الجماعي .
4- يقلل من الصراعات .
5- يقوى من الروابط بين أشخاص المجموعة الواحدة.
6-يساعدك أن تكون في صحة عاطفية ؛لأن الضحك يجعلك في صحة نفسية جيدة، كما أن
الشعور الذي ينتابك أثناء الضحك يبقى معك حتى بعد الانتهاء منه .
ومن ناحية أخري فإنه يساعدك على أن تكون إيجابي وأن تنظر للحياة بنظرة متفائلة خلال الأوقات الصعبة التي تمر بها، فالضحك هو أكثر ما يكون راحة لنا من الحزن والألم، بل هو الذي يمنحك الشجاعة، والقوة لإيجاد مصادر جديدة للأمل، والتفاؤل .
وفى أشد أوقاتك صعوبة فإن الضحك، أو حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو جعلك في حالة أفضل .
نصائح للضحك:
*اجعل من الضحك سلاحا لك : وهذا بمجرد التعرض إلى المواقف والخبرات السلبية، فليكن سلاحك هو الضحك كي تتحول تلك المشاعر إلي مشاعر إيجابية، وعندما تكون في حالة حزن، فليكن لديك العديد من السبل للوصول إلى الضحك .
*عندما تسمع الضحك تحرك ناحيته : ففي بعض الأحيان يكون الضحك خاصا، ومقتصرا على مجموعة صغيرة، وهذا غير معتاد، ولكن عادة ما نجد جماعة قد شعرت بالفرحة الشديدة، وبدءوا يتبادلون الضحكات العالية، وتلك المشاركة تتيح لهم فرصة الضحك مرة أخرى، فإذا سمعت الضحك، فتحرك نحوه وحاول المشاركة فيه .
*أقض الأوقات مع أشخاص مريحين : وهؤلاء هم من يضحكون بسهولة، سواء على الحياة، أو الأحداث التي تحدث خلال اليوم .
*أضيف إلى محادثاتك الضحك والفكاهة : كأن تسأل الأشخاص ."ما هو الشيء الطريف الذي حدث معك اليوم، أو هذا الأسبوع في حياتك عامة؟"
الضحك والمزاح في الإسلام:
أباح الإسلام الضحك والمزاح بضوابط تنهي عن السخرية والاستهزاء بالمسلمين,ونهي عن الكذب والمزاح,ونهي عن الإسراف في الضحك,لان كثره الضحك تميت القلب,ولقوله (صلي الله عليه وسلم): (من كثر ضحكه قلة هيبته) ولا مانع أن يضحك المسلم ويمزح بين الفينة و الأخرى.
قال (صلي الله عليه وسلم)نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعي ويل للذي يحدثا لقوم ثم يكذب ليضحكهم ويل له)
وفي حديث أبي عن النبي (صلي الله عليه وسلم)قال: (إن الرجل ليتكلم بالكلمة لا يري بها بأسا إلا ليضحك بها القوم فانه ليقع منها أبعد من السماء).
ونهي الرسول عن ترويع المسلم,ففي حديث عبد الرحمن بن ليلي,قال: حدثنا أصحاب رسول الله أنهم كانوا يسيرون مع الرسول نام رجل منهم,فانطلق بعضهم إلي نبل معه فأخذوها,فلما استيقظ الرجل فزع,فضحك القوم,فقال رسول الله (صلي الله عليه وسلم)نقره لتكبير أو تصغير الصورة ونقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة بحجمها الطبيعيما يضحككم؟) فقالوا:لا,أخذنا نبل هذا ففزع . فقال رسول الله ((لا يحل لمسلم أن يروع مسلما)
وعلمهم أيضا عدم الضحك بالاستهزاء بالمسلم أو تحقيره أو السخرية به أو الضحك من خلقته.
بتقدري تحطي المراجع الملتقى